Tavoitteena terveellisempi elämä

 Olen aina ollut sitä mieltä, että
"Matkalla maailmassa ei koskaan tavata sattumalta
ja käteeni osuu juuri se kirja, jota tarvitsen." 

Olen aina ollut sitä mieltä, että

"Matkalla maailmassa ei koskaan tavata sattumalta ja
käteeni osuu juuri se kirja, jota tarvitsen."

... ja näillä evällä mennään.

Olen liikkunut aiempaan verrattuna todella vähän ja
siksi kroppa on jumissa ja olo tukkoinen.
Paikkoja särkee ja flunssat ottaa vallan heti, jos joku jossakin aivastaa.

Nyt olen päättänyt tavoitella terveellisempää elämää,
vaikka en tästä nuorru, enkä enää ehkä juokse sitä viimeistä maratoniani.
Elintapani ovat yleisesti ottaen terveelliset, 'syön terveellisesti,
en juo, en tupakoi, enkä kovin paljon edes kiroile', mutta silti jossakin mättää.

...joten, palataan noihin kirjoihin.
Viime viikkoina käteeni on osunut mitä kummallisempia kirjoja,
joita olen sitten lukenut, koska ne ovat 'vaatineet' sitä. 

Kaikki liittyvät jollakin tapaa elämänlaadun ja olon korjaamiseen.

1. Marraskuussa 2017 käteeni osui Paolo

Coelhon kirja, Pyhiinvaellus
Löysin tämän kirjan sattumalta ja se "puhutteli" minua.
Odotin innolla minkälaisia tuntemusia sen lukeminen herätti. 😊

Vuosikausia suuri haaveeni on ollut vaellusmatka Santiago de Compstelaan.
Enää en uskalla lähteä niin haastavalle matkalle, joten luovun haaveesta ja t
yydyn Paolo Coelhon kokemuksiin.

... ja kylläpä tämä 'vaellus' tosiaan kesti!
Aloitin lukemisen 3.11.-17 ja 'perillä' olin 3.2.-18, vaikkakin kävellen olisin ollut
perillä jo paljon aiemmin. 😆 
Mielenkiintoista oli, että missään vaiheessa ei tullut mieleen jättää kirjaa kesken!
Luulen, että 'matkani' ajankohta oli väärä, sillä iltayöstä uni voitti aina heti,
ensimmäisen 'askeleen' jälkeen.
Tämä oli kuitenkin todella mielenkiintoinen, vaikka ei ihan tavallinen vaellusreissu.

Pyhiinvaellus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

takakansi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
2. Seuraavaksi löysin  Hyvät hiilarit -kirjan joka herätti tarkkailemaan painon nousua.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Paino on noissut noin 1kg / vuosi, tällä vuosikymmenellä.
Ei kovin hälyyttävästi, mutta silti ollaan jo lievän ylipainon lukemissa.

Tämän kirjan myötä olen vähentänyt leivän ja pullan syöntiä
sekä tarkkaillut hiilarien laatua. 
Muutenkin olen nyt syönyt paremmin ja riittävästi verrattuna entiseen.
Nyt syön 5 kertaa päivässä.
Ennen söin kerran päivässä ja muuten napostelin.

Nyt paino on lähtenyt laskuun.
Hitaasti, mutta toivottavasti myös pysyvästi.

3. Probiooteista luin Kärkkäisellä

Fermix probiootti ja prebiootti juomalla aloitin suolistobakteerien
parannuskuurin.

Onko kokemuksia tästä? (2 dl aamulla tyhjään vatsaan).
Kyllä tämän on pakko olla terveellistä - on nimittäin aika tuhtia lientä,
mutta makuun tottuu.

Fermix

 

 

 

 

4. Prisman pokkarien tarjouskorista löysin tuon
mielenkiintoisen Giulia Endesjn 'Suoliston salaisuus' kirjan. 

Suoliston salaisuus

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kirjoittaja on lääkäri ja tutkija, josten asiatuntemustakin löytyy.

Aloitan ensi viikolla kuntosalilla, eläkeläisten ryhmässä.
Se kuulostaa omissa korvissani aika toivottomalta, mutta jostakin on taas aloitettava.

On kyllä ihan huippu ja lisäksi hauskasti kirjoitettu 'kakkakirja'.
Toivon, että innostun vielä hiihtelystä keväthangilla ja löydän hyvän juoksufiiliksen kesäksi.

Desiderata - ´haluttuja asioita´

Tämä runo on pyörinyt seinätauluina, postikortteina ja kiertolehtisinä vilkaasti jo 1960-luvulta lähtien ja sen suosio on aina ollut suuri.
Tämän kerrotaan olevan ´tuntemattoman ajattelijan´ Saint-Paulin katedraalin seinälle kirjoittamana elämänohje, vuodelta1692.

kuva: copyright www.fanniilo.com

Desiderata

Kulje tyynenä melun ja kiireen keskellä
ja muista mikä rauha onkaan hiljaisuudessa.
Pysyttele hyvissä väleissä kaikkien kanssa
niin pitkään kuin se alistumatta on mahdollista.
Puhu totuudesta hiljaa ja selkeästi
ja kuuntele toisia, sillä kaikilla on tarinansa.

Karta äänekkäitä ja riidanhaluisia,
sillä he ovat kiusana hengellesi.
Jos vertaat itseäsi muihin,
niin älä tule turhamaiseksi tai katkeraksi,
sillä aina on ja tulee olemaan suurempia,
ja pienempiä persoonallisuuksia kuin sinä.

Iloitse suorituksistasi
samoin kuin suunnitelmistasi.
Ole kiinnostunut omasta urastasi,
vaikka se olisi vähäpätöinenkin.
Se on kuitenkin vankka kiinnekohta
ajan vaihtelevissa kohtaloissa.

Ole varovainen liikeasioissa,
sillä maailma on kieroutta täynnä
- älä silti sulje silmiäsi hyveiltä.
Monet ponnistelevat korkeisiin päämääriin
ja elämä on täynnä sankaruutta.

Ole oma itsesi, äläkä pelkää olla hellä.
Älä suhtaudu kyynisesti rakkauteen,
sillä kaikkien arkipäiväisen roudan keskeltä
se nousee kuin ruoho - tuoreena joka kevät.

Ota opiksesi vuosien neuvot
ja luovu sopuisasti nuoruuden leikeistä.
Paljon turhaa pelkoa syntyy väsymyksessä
ja yksinäisyydessä.
Ole sovussa luojasi kanssa,
millaiseksi hänet sitten kuvitteletkin.
Ole sovussa sielusi kanssa,

olkoot ponnistelusi ja toiveesi mitkä tahansa.

Maailmassa on paljon petosta, riistoa
ja särkyneitä unelmia,
mutta se on sittenkin Kaunis Maailma.


Lainaus: https://en.wikipedia.org/wiki/Desiderata 
 (lainauksen numroidut viitteet löytyvät täältä)

" Desiderata " (latinaa ja se tarkoittaa 'haluttuja asioita') on amerikkalaisen kirjailijan Max Ehrmannin runo vuodelta 1927. Tekijän elinaikana tuntematon teksti tuli laajalti tunnetuksi sen jälkeen, kun se oli käytetty vuosien 1971 ja 1972 hartaissa ja puhutuissa sävellyksissä. "


Lainaus: https://en.wikipedia.org/wiki/Desiderata 
 (lainauksen numroidut viitteet löytyvät täältä)

Tekijänoikeudet
" Ehrmann rekisteröi runon tekijänoikeuden 962402 [14] 3. tammikuuta 1927, kuten "Siirry rauhallisesti keskellä melu ja kiire jne. Card.", [15] ja uudisti hänen leskensä Bertha K. Ehrmann, vuonna 1954. [16]

Vuonna 1942 Max Ehrmann antoi Yhdysvaltojen armeijan psykiatrin tohtori Charles Moorelle lupa lähettää kappalekappaleet sotilaille. [17] Kolmen vuoden kuluttua Ehrmann kuoltua hänen leskensä sisältyvät Desiderata vuonna runoja Max Ehrmann , julkaisi vuonna 1948 Bruce Humphries Publishing Company, Boston. Vuonna 1967 Robert L. Bell hankki julkaisuoikeudet Bruce Humphries Publishing -yritykseltä, jossa hän oli presidentti, ja osti sitten tekijänoikeudet Ehrmannin teoksista, Richard Wrightin veljenpoika ja perijä. [18]

Elokuussa 1971 runo julkaistiin Success Unlimited -lehdessä ilman Robert L. Bellin lupaa. Vuoden 1976 oikeusjutussa [19], joka koski lehden kustantajaa yhdistettyä rekisteriyhtiötä, tuomioistuin päätti (ja sittemmin seitsemäs muutoksenhakutuomioistuin pidättäytyä) [17], että tekijänoikeus on menetetty, koska runo oli saanut julkaista ilman tekijänoikeusilmoitusta 1940-luvulla - ja että runo oli siis julkinen. [20] "


Lainaus: https://en.wikipedia.org/wiki/Desiderata 
 (lainauksen numroidut viitteet löytyvät täältä)

" Mene rauhassa keskellä kohinaa ja kiire, ja muista, mitä rauha voi olla hiljaisuudessa. Mahdollisuuksien mukaan, ilman antaumusta, on oltava hyvissä olosuhteissa kaikkien henkilöiden kanssa.
Puhu totuutesi hiljaa ja selkeästi; ja kuunnella toisia, jopa tylsää ja tietämättömiä; heillä on myös tarinansa.

Vältä kovia ja aggressiivisia henkilöitä; he ovat kiusallisia hengelle. Jos vertaa itseäsi muiden kanssa, voi olla turhaa tai katkeraa, sillä aina on enemmän ja vähemmän ihmisiä kuin itseäsi.

Nauti saavutuksista sekä suunnitelmistasi. Pidä kiinnostunut omasta urastasi, vaikka se on nöyrä; se on todellinen hallussapito muuttuvissa aikakausina.

Ole varovainen yrityksesi asioissa, sillä maailma on täynnä huijausta. Mutta älä anna tämän sokea sinuun, mikä hyve on; monet ihmiset pyrkivät korkeisiin ihanteisiin ja kaikkialla, missä elämä on täynnä sankarillisuutta.

Ole oma itsesi. Varsinkin älä herjaa heltyyttä. Älä ole myöskään kyyninen rakkaudesta; sillä kaiken arinan ja hämmennyksen edessä on yhtä monivuotista kuin ruoho.

Ottakaa ystävällisesti vuosien neuvot, luovat nuoruuden asioita armollisesti.

Vahvista henki vahvuus suojaamaan sinua äkillisessä onnettomuudessa. Mutta älkää häiritse itseäsi tummilla mielikuvilla. Monet pelot syntyvät väsymyksestä ja yksinäisyydestä.

Ole terveellistä kuria, pidä itsesi lempeä. Olet maailmankaikkeuden lapsi vähintään puut ja tähdet; sinulla on oikeus olla täällä.

Ja onko sinulle itsestään selvää, epäilemättä maailmankaikkeus kehittyy sen tavoin. Siksi olkaa rauhassa Jumalan kanssa, mitä olette sitä mieltä. Ja mitä työsi ja pyrkimyksesi, meluisassa elämän sekaannuksessa, pidä rauhaa sielullasi. Kaikkien häpeän, raivon ja rikkoutuneiden unelmiensa ansiosta se on edelleen kaunis maailma. Ole iloinen. Yritä olla onnellinen .

Desiderata Max Ehrmann. [1] "

Tee minusta me

Komeroita siivotessa löysin tällaisen tekstin, jonka olen saanut jostakin koulutustilaisuudesta.
Tämä toimii vieläkin, varmaan myös normaalissa arjessa.

'metsä = monta puuta'

Tee minusta me

"Hoitaessasi päivittäisiä kontaktejasi ole varuillasi töykeiden, vähäpuheisten ja
ärsyttävien ihmisten suhteen. He silittävät sinua aina vastakarvaan.

Toimi päinvastoin kuin he.

On yksi elämän suuria mysteerejä, miksi jotkut ihmiset näkevät niin paljon vaivaa tehdessään ihmissuhteistaan epämiellyttäviä käyttämällä sanoja, ilmauksia ja maneereja, jotka loukkaavat toisia.

Sellaiset sanat kuin 'täytyy', 'pitää', 'tulee' 

aiheuttavat automaattista vastustusta.

Käskyt ärsyttävät ihmisiä. 

Pyydä sen sijaan yhteistyötä.

Käytä 'sinun' ja 'teidän' -sanojen sijasta

sanoja 'me', 'meitä', 'meidän'.

Vältä sanaa 'vastustus'. Puhu syistä, ideoista, ajatuksista, 

näkökannoista, mielipiteistä, kysymyksistä.

Ottamalla muiden ihmisten tunteet huomioon, pidät samalla huolen myös omista tunteistasi."

Jätä yksi ovi raolleen...

Tämä Tommy Tabermanin runo sopii moniin tilanteisiin ...

"Jätä yksi kortti hihaan

Jätä yksi ovi raolleen

Jätä pullon pohjalle tilkkanen

Jätä tuoksu yöksi tyynyliinaan

Jätä nauru kansoittamaan yksinäinen huone

Jätä jotain pientä ja kevyttä

kasvamaan järkyttävän suureksi

Jätä niin paljon itsestäsi

ettet enää koskaan ole kokonainen ilman sitä"

-Tommy Taberman-

Hyvää joulua ja onnea vuodelle 2017

kuva: Copyright © fanniilo.com

"On joulussa tuoksua, tunnelmaa,taikaa, 

on joulussa hitunen mennyttä aikaa". 

Rauhallista joulun aikaa ja hyvää uutta vuotta!

Syksyn värit

syksyn värit

*****

"Entä jos antaisit itsesi olla?

Lopettaisit yrittämästä olla enemmän,

parempi, jotain muuta

et jatkaisi sitä miten sinuun on suhtauduttu

odottaen, toivoen, vaatien, toruen, ehdollisesti

Entä jos antaisit itsesi vihdoin olla?

Putoaisit tähän hetkeen, syvemmälle itseesi

niin syvälle, että osuisit siihen siemeneen sisälläsi

joka ei koskaan saanut kasvaa

herättäisit sen ja antaisit sinun kasvaa siksi

miksi sinut oli tarkoitettu"
-Aaro Lof-

*****

"Iloitse tästä päivästä, sillä se on elämä itse,

aitona ja sykkivänä. Sen kaari on lyhyt,

mutta siinä on kaikki mikä on totta ja oikeaa ihmisen elämässä.

Eilinen on vain unta ja huominen kangastusta.

Käytä hyvin tämä päivä, niin jokainen eilispäivä

on onnellinen unelma ja jokainen huomen

ihana toivo.

Iloitse tästä päivästä ja tervehdi sen nousevaa aurinkoa."

-Kalidaso-

Merta ja hiekkaa

orvokki

"Syksyllä keräsin kaikki suruni ja hautasin ne puutarhaani. 

Ja kun huhtikuu saapui ja kevät tuli vihkimään maan, 

puutarhassani kasvoi kauniita kukkia, erilaisia kuin kaukki muut.

Ja naaputini tulivat katsomaan niitä ja sanoivat kaikki minulle, 

- Kun syksy jälleen tulee, 

etkö antaisi meille näiden kukkasten siemeniä 

saadaksemme niitä omiin puutarhoihimme?" 

*****

"On todella kurjaa, jos ojennan tyhjän käden ihmisille enkä saa mitään; 

mutta on toivotonta, jos ojennan täyden käden enkä löydä ketään, joka haluaa saada."

*****

"Jos istuisit pilven päällä, 

et näkisi maiden välistä rajaa etkä maatilojen välistä rajakiveä. 

On vahinko, ettet voi istua pilnen päällä."

-Kahlil Gibran: Merta ja hiekkaa, 1972-